5 Dicas para ter mais energia e fazer o que precisa ser feito

Você tem vários projetos interessantes para tirar do papel, se sente motivado, mas, mesmo assim, encontra dificuldades para seguir em frente? Apesar de algumas vezes esse obstáculo estar relacionado à fraca força de vontade e procrastinação, em outros casos é simplesmente uma deficiência fisiológica: você não “alimenta” o cérebro corretamente e, como consequência, acaba ficando sem disposição para tocar o dia.

Pensando em resolver esse problema, Christian Barbosa, um dos maiores especialistas do país em produtividade, escreveu em seu livro “Equilíbrio e Resultado” sobre 5 tópicos essenciais para quem quer ter mais energia e foco. Confira as ideias abaixo!

Como ter mais energia ao longo do dia?

1 – Você precisa dormir

É durante o sono que o seu organismo realiza diversas funções importantíssimas para a sua qualidade de vida. Ao dormir pouco, você acaba interrompendo processos relacionados à produção e regulação de hormônios, memorização, criatividade etc.

Dessa forma, podemos afirmar que dormir bem é um verdadeiro combustível para o seu corpo… Não abra mão dele.

2 – Coma os alimentos certos

Se você não está disposto a alimentar o seu cérebro com as coisas certas, não pode cobrar um grande desempenho dele. Uma coisa está diretamente ligada à outra.

Ao dar preferência para alimentos que contenham carboidratos complexos, gorduras boas e proteínas, por exemplo, você estará deixando todo o seu organismo bem mais leve e pronto para o trabalho. Ou seja: se você quer ter mais energia, precisa passar a medir a qualidade dos alimentos e bebidas que consome.

Uma dica extra de Christian Barbosa tem relação com a frequência que comemos esses alimentos. Segundo ele, além de comer as coisas certas, o ideal é que você coma de 3 em 3 horas — essa estratégia garantirá um bom nível de glicose sempre à disposição do cérebro.

3 – Faça as coisas mais difíceis logo depois de ter se alimentado

E por falar em glicose, outra dica interessante do especialista para turbinar o seu cérebro é: faça as coisas mais difíceis logo depois de ter se alimentado. Segundo ele, é nesse momento que o seu corpo terá os maiores níveis de glicose e, consequentemente, conseguirá tomar melhores decisões.

4 – Adie decisões se estiver cansado

Cansou? Então evite tomar decisões importantes antes de uma boa noite de sono. Diversos estudos mostram que a qualidade das decisões tomadas pelo ser humano geralmente cai consideravelmente ao longo do dia.

5 – Planeje-se de 3 em 3 dias

Por último, Christian diz que, para ter uma produtividade acima da média, ele costuma planejar sua agenda de 3 em 3 dias. Isso gera não só uma maior organização e objetividade, mas também nos livra da necessidade de tomar muitas decisões no dia seguinte.

Agora você deve estar se perguntando: “Tudo bem, mas como isso me ajuda a ter mais energia?”. A resposta é simples: ao levantar da cama já sabendo como será o dia, você poupa o “estoque” de energia mental e, consequentemente, tem mais disposição para fazer aquilo que realmente trará resultados para dentro do negócio.

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Gostou do que leu até aqui e quer continuar estudando sobre sacadas e dicas para ter mais energia diariamente? Então dê o play no vídeo abaixo! Nele, Bruno de Oliveira e Conrado Adolpho discutem um pouco sobre motivação nos negócios:

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